nie wiem czy to błąd nazywanie każdego ćwiczenia w treningu obwodowym stacją. Widziałem stosowanie tej nazwy w wielu artykułach,wieć można przyjąć ze nie jest to błąd. Natomiast błędem jest twierdzenie że trening obwodowy i stacyjny to to samo, bo jednak jak już wcześniej opisano,różnią się od siebie.
09.05.2017 - PUSH siła Po tygodniowej przerwie powrót do treningów jest cięęęęężki :D Zgodnie z planem zrobiłem deload cieżąrów i wskoczyłem na nieco wyższe zakresy powtórzeń. Wyciskanie leżąc szło ciężko już na przedostatniej serii (85 kg) mimo że przed przerwą leciało luźno 115 kg w serii. Na skosie dodatnim nieco słabsza koordynacja więc nie [...]
W weekend pomimo tego, ze trening nie byl zbyt obfity ani ciezki zalatwilem sie fest. Nogi czuje dosyc intensywnie, to samo tricepsy. Dlatego dzis postanowilem zrobic plecy i barki. - Drazek, szeroko nachwyt 5/5/4/4 CC - Wioslo, sztanga szeroko nachwyt 10x55kg 9x60kg 8x65kg 7x70kg - Wioslo polsztanga wasko nachwyt 10x30kg 9x40kg 8x45kg 7x50kg - [...]
[...] przyznaje pomieszalem sie z tym wszystkim prosze o rady: -dobra dieta na przyspieszenie metabolizmu chce poprawic stan zdrowia - chce tez zrobic sile , prosze o jakis trening / rady - jakie badania co i jak teraz sprawdzać w labolatorium (podczac redukcji robilem x4 szczegolowe badania i wszystko wychodzilo ok po za tym tsh) odstawiam [...]
Ja osobiście to bym odseparował trening nóg i robił tylko nogi bo jakby nie patrzeć to to największa grupa a ćwicząc nogi ćwiczymy jednak całe ciało -mam tutaj na myśli przysiady. Bareczki to bym wrzucił gdzieś tam z inną grupą klatka czy ramiona a nawet z plecami chociaż to też trochę dużo, wszystko zależy od tego jak reszta treningu wygląda. Na [...]
Szczerze mowiac wcale nie mialem dzis ochoty na trening. Wyrwalem sie wczesniej z pracy i zamiast odpoczac, poszedlem na silke. Jednak ostatecznie sukces. - Podciaganie podchwyt 7/6/5xCC - WL 5x60/5x65/5x70/3x75 - OHP 6x40/6x45/5x50 - Wioslo hantla jednoracz 3x7x28kg - Pompki na poreczach 9/8/8xCC - Sciaganie drazka wyciagu dolnego nachwytem [...]
Dzisiaj mój kolejny dzień treningowy – plecy i triceps Wiosłowanie sztangą 4x10 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4x10 Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim chwytem 4x10 Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej 4x10 Pompki na poręczach 4x10 Prostowanie ramion na wyciągu górnym stojąc 4x10 Wyciskanie sztangi [...]
[...] mam 4 x w tyg ok godz 16.30. Robić je rano czy wieczorem ok 20? czy sprawdzi się to jeżeli będzie to wyglądało tak : 45-60s ćwiczenie ok 1 min przerwy i od nowa cały trening ok 30 min ( więc ćwiczyłbym ok 15 min) z czasem bym wydłużył do 45-50 min. Dopiero zaczynam więc kondycja słaba + sporo fatu niestety. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
[...] rak na boki z hantlami 4x8x8 - Pompki na poreczach 9/9/7 xCC - Trap T-rises 4x8x6 - Sciaganie drazka wyciagu gornego nachwyt szeroko 3x6x79 Bardzo szybki i bardzo przyjemny trening. Przy podciaganiu i dipach progres w drugiej serii, ale slabszy wynik w trzeciej. Reszta cwiczen bez zarzutow. T-rises bardziej wygladaly jak Y-rises. Po pierwszym [...]
byc moze korekty wymaga rowniez odzywianie. zaksocz nieco metabolizm i treningiem-dodajac interwaly, lub trening metaboliczny, jak Tabata, czy kompleksy i skoryguj diete, wyprobuj np rotacji weglowodanami
[...] siedzac chwyt mlotkowy 3x6x35 + 3x6x66 Przy podciaganiu prawie udalo mi sie dociagnac szoste powtorzenie w ostatniej serii. Zabraklo moze z 5 centymetrow. Na nastepnym treningu juz mam nadzieje sie uda. Poza tym wszedzie ok. Jedyne co zauwazylem to blad przy WL i OHP, a mianowicie- skoro wszedzie robie stalym ciezarem, po co w tych [...]
Długo długo, ale było co robić... ;) Jeszcze jest co robić ;/ Chcę pociągnąć redukcję do końca lipca, zejść jak najniżej się da z fatem i zacząć delikatną masę... Dlatego chce zmaksymalizować efekt i dodać jakieś suplementy :) Choć i tak jestem już bardzo zadowolony :) Trening: - 4x w tygodniu siłówka, a zaraz po 45 minut aerobów. - Przed resetem [...]
I jeszcze mała wrzuta formy. Waga ok79. BF ok13%. Ogólnie jak na odblokowywanie to chyba nie jest źle... Trening FBW 3x tyg i 3x tyg sztuki walki + czasem jakieś kopanie gały rekreacyjnie, czasami rower - ogólnie prawie wszystko na co mam ochotę i czas. Siłownia sama w sobie już nie jest priorytetem choć nie powiem że dociętym tak na 10,9% to [...]
Coś Ty mi bandyto polecił... xD ten trening to jest jakaś masakra! właśnie wróciłem z drugiego treningu opróżniającego glikogen, mało nie porzygałem się na siłowni :D pytałem Cię, czy robić interwały po siłowym - nawet nie wszedłem w strefę z maszynami cardio. Niby nie ma w nim nic nadzwyczajnego - dużo powtórzeń, krótkie przerwy, a tu takie [...]
[...] 20kg) + wskok na skrzynie(5 powt) calosc powtorzona 5 razy - Wypychanie na suwnicy 3x5x107 - Przywodziciele + odwodziciele na maszynie 32kg 3x10 na oba miesnie I po tym treningu juz mam zakwasy... Obwod mnie wykonczyl, zajal ok 10min, ale druie tyle lezalem na macie i dyszalem. Teoretycznie nie wydawal sie zbyt ciezki, w praktyce ledwo [...]
[...] i....widzimy się w Fitness World 12 sierpnia. Czasu niby dużo ale by się tam pojawić już trzeba działać. Dla każdego uczestnika kultowe już koszulki Tank Top SFD,świetny trening z guru tych sportów,okazja do rywalizacji w konkursach,do wygrania suplementy firmy All Nutrition. I najważniejsze-świetne pamiątki w postaci filmów i zdjeć z tego [...]
[...] zeby mialo byc lzej. W dodatku zone zlapala bardzo agresywna angina i w zasadzie wszystko na mojej glowie. Nie bylo mowy, ze pojade na silke, dlatego caly tydzien byl nietreningowy. Jedyny pozytyw to w miare trzymana miska. Dzis juz udalo sie trening zrobic i gora weszla. - MC klasyk 4x4x110kg Wszystko ok, ale lapiac nachwytem ten sam [...]
[...] pewnie jest wielu forumowiczów/forumowiczek-jestem ciekaw kto się zgłosi. Bo taka okazja nie często się trafia -potrenować z takimi mistrzami. Trochę może o mass wrestlingu-trening pod ten sport zaprezentuje nam Magdalena Talarczyk. Pewnie co starsi stażem użytkownicy pamiętają ją z programów filmowych Co to jest mass wrestling-widać to na [...]
[BLOG]Krisking2012 - Masa, Sila, MOTYWACJA | PODSUMOWANIE MASY: str 32
